女人怀了孕，随着代孕胎儿的逐渐长大，身体会变的越来越沉重，行动起来有诸多不便，天天不动弹对胎儿真的好吗？刚代孕10周左右时，为了胎儿着床更加稳定，不做过多的运动是可以的。随后的几个月里，还是代孕建议准妈妈们适当做些运动，利于胎儿成长。那么适合的运动有哪些呢？
1、 散步
老话说得好“饭后百步走，活到九十九。”孕期代孕女性更要做到这一点，饭后出门散散步，即可以帮助消化，又促进了身体内循环，加快营养的吸收，及时给胎儿补充必要的养分。产前多散散步有益于代孕女性分娩，减轻痛苦。
2、 游泳
游泳对准妈妈而言是一种非常安全的运动方式，在水中活动使人心情处于放松状态，可以有效缓解代孕期焦躁，而且游泳能活动到身体的每一块肌肉，加快血液循环，对胎儿发育非常有帮助。但是代代孕妇游泳，对环境、卫生条件以及自身条件都是有要求的。尽量去人比较少的泳池，防止冲撞到胎儿。游泳前一定要先活动一下热个身，泳池的水相对来说还是比较冷，会引起代孕妇血管收缩，不热身就下水反而会影响血液循环。
3、 瑜伽
瑜伽是一种非常修身养性的运动，代孕期适当做些瑜伽，加强身体的柔韧性，保持肌肉紧绷，还可以调整身体机能，增强免疫力，减少疾病来袭。某些瑜伽姿势对胎位不正也是非常有帮助的。最重要的一点，代孕期一定要有个健康的心态，瑜伽可以帮你缓解孕期压力，让你变得更积极、更乐观，这对代孕胎儿成长发育特别有好处。
4、 简单家务
代孕妇并不是什么做不了，做饭、洗衣、打扫卫生这种日常家务还是可以做的，但是一定要控制在不辛苦、活动范围较小、站立时间不长、不影响腹部的范围。代代孕妇不仅锻炼了身体，腹中胎儿也能体会到跟妈妈一起劳动的快乐，可以当做是种感情交流。
代孕期适当运动的前提需要准妈妈有一个放松的心态，并且缓慢的进行，尽量不要做蹦跳，快速弯曲之类的剧烈运动。有些行为和动作也不可以做太多。比如骑行，骑行对腿部压力很大，需要很大的力量来完成骑行，如果用力过猛容易引起流产。尽量减少身体直立时双臂向上伸展的动作，因为代代孕妇做这个动作对腰腹有损伤，长时间举双臂对代孕胎儿有一定的危害。
代孕期不光是运动那么简单，还要注意人体所需微量元素的摄取。代孕初期会出现孕吐，排泄次数增多，阴部感染之类的生理反应，这写情况会影响到代孕妇身体的营养不均衡，大量养分流失，而胎儿成长所需的微量元素比如钙、维生素，还是要依靠妈妈的日常饮食来补充。总之，内外兼修才能孕育出健康的代孕宝宝。