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男人为什么要练瑜伽？我猜89%男性都不知道的练瑜伽的这些好处！
因大多数瑜伽练习者都是女性，所以瑜伽常常被错误地视为只有女性才会练的运动。 不过，在最近的几年里，男性人数也慢慢增加了。
找女人生孩子多少费用现在男性朋友对练习瑜伽的健康益处有了更多的了解。现在，越来越多的男人愿意打破陈规定型观念，而追求更好的身心。
代孕在哪里是合法的瑜伽对男性的健康益处
有代孕的群吗我们都知道瑜伽对于提高柔韧性和专注力很有帮助，其实它还有很多更令人惊讶但又重要的好处，男性朋友们，一起来看看瑜伽是如何改善你的身体健康状况。
01 体型的转变
举重是增强肌肉力量的一种显而易见的方法，但是一次只能针对特定的肌肉群。瑜伽的优点是可以使整个身体参与其中，并需要每一块肌肉来尽自己的力量。这是均匀锻炼肌肉的好方法。
练习瑜伽将帮助你增加体重，因为虽然你不会使用沉重的体重，但你将需要举起并支撑自己的体重。这具有许多肌肉锻炼的好处。
瑜伽是比标准重量训练更为全面的肌肉锻炼方法。定期的瑜伽课可以减少关节和肌肉受伤的风险。通过瑜伽进行的锻炼越多，举重时拉肌肉的可能性就越小。
练瑜伽的人还会发现它有助于塑形现有的肌肉。像幻椅式这样的男士瑜伽动作会燃烧腹部脂肪，并增强大腿和腿部，全身肌肉变得健美。这是对整个身体的锻炼，而无需在健身房中大汗淋漓。这是一种不错的便捷方法。
02 提高免疫力
男士健康瑜伽可以通过将压力降至最低来帮助你抵抗病毒。压力会产生一种称为皮质醇的激素，该激素会阻碍人体抵抗感冒，流感和其他有害病毒的能力。
瑜伽对男性健康的另一个好处是，它可以改善呼吸能力。控制呼吸（或呼吸法）针对的是支气管通道和呼吸道。
站立前弯式、肩部倒立式之类的倒立瑜伽动作，非常适合在体内移动淋巴液。淋巴系统产生的淋巴液基本上会吸收体内的有害细菌，并通过淋巴结将其过滤掉。通过瑜伽影响它在身体周围移动，是改善免疫系统的非常好方法。
03 保护前列腺
男士瑜伽如此重要的一个重要原因是它可以保护前列腺。专注于骨盆区域的瑜伽动作既可以预防也可以解决诸如前列腺增生（BPH）之类的问题。
BPH本质上是前列腺的增大，这会使男性很难舒适地排尿。瑜伽可以通过锻炼和强化骨盆底以改善膀胱控制来帮助缓解BPH症状。
男性瑜伽初学者可以改善前列腺健康的动作包括：
英雄坐（缓解骨盆紧张的坐姿）
触趾式（仰卧姿势，可加强骨盆力量）
弓式（一种躺姿，可增强下背部，腹部和骨盆底）
04 改善消化系统
调节消化系统是瑜伽对于男性而言令人惊讶但重要的健康益处。许多瑜伽士偏爱健康的饮食习惯（通常是素食主义者或素食主义者），并注意饮食。瑜伽可以帮助你保持消化系统的健康。
进行瑜伽姿势是按摩内部消化器官并促进肠道蠕动的一种方式。伸展、弯曲和扭曲身体会改善血液循环，进而使一切保持良好状态。
焦虑和压力与消化系统疾病密切相关。认真地练习瑜伽可以缓解这些问题，并有助于保持身心之间的和谐。
请记住，进餐后不宜马上练习瑜伽。像进行任何运动一样，你应该始终留出几个小时让食物消化下来。
有益于消化系统的适合初学者的瑜伽动作包括：
金刚坐坐立扭转式前伸展式
05 促进夫妻和谐
瑜伽老师将教你呼吸技术和姿势，这些方法和方法可以帮助增加肺活量，进而提高耐力和耐力。如果你喜欢运动或想在卧室留下深刻的印象，瑜伽将很有用促进夫妻和谐。瑜伽对于男性的很多好处会让你感到惊讶！
06 睡个好觉
瑜伽是放松身心的好方法。它可以减少可能使你彻夜难眠的焦虑感，并教会你暂时关闭身体进行睡眠。瑜伽还与更快入睡和更长的睡眠时间有关。
如果你患有失眠症，那么每晚做瑜伽，专注于深呼吸的简单姿势非常有助于促进就寝时间的放松。
对于那些晚上做瑜伽的人来说，“仰卧蝴蝶式”是个不错的选择。躺在垫子上，双脚互相压紧。你的膝盖应向两侧倾斜以产生柔和的伸展力。专注于吸气和呼气才能真正感受到好处。
改善睡眠的另一个简单但有效的瑜伽姿势是挺尸式。你只需将腿伸直，手臂放在两侧，手掌朝上，躺在垫子上即可。慢慢呼吸，关注每一次呼吸。
07 提高约会的信心
虽然我们不建议你将瑜伽课作为约会谈资，但你可能会发现练习瑜伽可以改善你的社交水平。练习瑜伽极大调整体态，身姿挺拔，身体意识可以极大地提高你的自信，并且可以帮助吸引潜在的伴侣。
除此之外，练习瑜伽表明你对健康和健身感兴趣，你很容易找到一样价值观的伴侣。说不定以后你们将有机会一起练习瑜伽。
08 医药费用变少
没有人喜欢在医疗方面多花钱，所以你会很高兴听到练习瑜伽可以减少你去看医生的次数。
瑜伽对男性的诸多健康益处可帮助减少患病的可能性并防止受伤。从长远来看，瑜伽可以为你省钱，并减少对健康服务的需求。
09 减轻压力
瑜伽也被证明是缓解压力的重要来源。压力是忙碌的生活方式的不幸。我们每天忙于的工作，处理生活上的琐事，有时让人头疼。
值得庆幸的是，瑜伽可以帮助你。因为它专注于呼吸和平衡身体与心理之间的联系。瑜伽的基本原理旨在减少压力和最大化意识。
研究表明，瑜伽静修具有长期的好处。对某些男性来说，这可能是最好的减缓的压力问题的方法。即使每周做几个小时的瑜伽后，你的压力也可能会有所改善。
男人练瑜伽会很奇怪吗？
通过阅读这篇文章，我希望你应该得到了答案……
“男人练瑜伽并不奇怪！”
看了练瑜伽这么多令人惊讶的好处，男性朋友们不要害怕打破常规，亲身经历。瑜伽不再仅仅适合女性。
从改善你的免疫系统到保护前列腺等，瑜伽为男性提供了许多重要的好处。我希望你对本文中的所有瑜伽知识有更深入的了解。
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