良好的睡眠有利于身体健康，对于普通人而言是这样，对于孕妈而言睡眠更是重要。专家指出良好的睡眠时妈妈和宝宝健康的保证，但是很多的雨孕妈在孕期由于生理和心理的各种原因，睡眠质量会大大受到影响，有的甚至出现了失眠的情况，这对孕妈以及胎儿的健康是非常不利的。那孕妈的睡眠如何才能保障呢？其实只要养成5个好习惯就行了。
1.布置好的卧室环境
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛。
2.床只用来睡觉
如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。
3.尽早离开手机
不仅是准妈妈，普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后，于是隔张掖有代孕女人吗？天总会起不来。所以，最好的办法就是把手机放在离床越远的地方越好，这样才能保证心无杂念地入睡
4.焦虑关在门外
坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单aa69怎么样苏州子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。
5.戒烟戒酒
代孕期间，烟和酒精既会对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把代孕当作一次威海代孕包生儿子戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。另外，烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害。
良好的睡眠有利于身体健康，对于孕妈而言更是如此。如果孕妈在孕期出现了睡眠不佳的情况，大家一定要多加的注意，不能马虎大有找代孕妈妈的吗？意。上面向大家介绍的5点能有效的帮助孕妈改善睡眠，提高睡眠质量，希望大家能多多的注意。