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　　初哆咪育儿：天热出汗宝宝需要补充哪些营养？

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　　夏季天气越来越热，很多初哆咪宝宝开始出现食欲不振、脾气暴躁、晚上睡不好等状况，其实这些不适不仅仅是天气原因造成，也有可能和身体缺乏某些营养元素有关。

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　　夏季宝宝新陈代谢旺盛，非常容易出汗，虽然出汗对健康有益，但出汗太多也会有意想不到的损失，汗水中99%是水分，但是剩余的1%还包括钠、钾、氯、尿素氮等，如果出汗过多这些营养元素也会一起丢失。那么在炎炎夏季，大汗淋漓的季节，初哆咪妈妈们应该在饮食上做出哪些对应的调整，才能帮助初哆咪宝宝顺利的渡过盛夏时分呢？

　　初哆咪育儿一、宝宝出汗多要补水

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　　夏日炎炎，人体中的水分大量排出，汗液中99%是由水组成的，宝宝是一定要多喝水，如果水分补充不及时，就会导致血容量下降，排汗率下降，散热能力减弱，体温升高，身体内电解质和酸碱平衡发生紊乱，引起脱水，再严重些，就会发生我们常说的“中暑”。

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　　但是喝水也要注意窍门，不要因为天气炎热就给宝宝喝冰水，这样会刺激胃肠道，易导致腹泻，也不要让宝宝狼吞虎咽地喝一大杯水，把一天需要的水分一次补充了。正确的补水方法是少量多次地补水，让身体有充分的时间吸收水分。

　　初哆咪育儿二、宝宝出汗多要补钾

　　夏季要记得一个原则：汗流“钾备”。钾可是人体重要的营养成分，也是重要的电解质。钾主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢起着十分重要的作用，而暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、食欲不振、头晕头痛等症状。

　　补充钾很简单，就是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，只有每天保证足量的蔬菜和水果的供应就好了。夏天可以给宝宝吃含水量高的水果，比如西瓜、桃、草莓、哈密瓜等，蔬菜中的钾含量很丰富，妈妈们做到餐餐有蔬菜就好啦！

　　初哆咪育儿三、宝宝出汗多要补锌

　　宝宝天生爱玩，又跑又跳，炎炎夏日，常常让宝宝汗流浃背，出汗时会带走部分锌，有研究表明，锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能、促进食欲的作用，而体内锌缺乏容易引起食欲不振，让宝宝对美食爱不起来。

　　因此，在炎热的夏天，一定要多给宝宝吃一些含锌丰富的食物，这些食物包括：牡蛎、扇贝等海产品；牛肉、猪肉等红肉类；内脏如猪肝，鸡肝等；其他还有坚果和粗粮。其中牡蛎是公认的含锌最多的食物，多吃贝类和海鲜是补锌的最佳来源。

　　初哆咪育儿四、宝宝出汗多要补维生素

　　盛夏身体排汗多，也会增加水溶性维生素的流失，极易造成体内维生素含量不足，因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高。维生素是维持人体正常生命活动所必需的物质，如果缺乏，将会影响正常的新陈代谢，容易导致疾病的发生。

　　宝宝们可以多吃些富含B族维生素、维生素C的食物。例如可多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等食物，也可饮用一些果汁。

　　宝宝满身大汗时，妈妈不仅要重视给宝宝补水，其他的饮食也要注意做好补充，别让汗水偷偷拿走了宝宝身体的营养素，聪明的妈妈会和调皮的汗水抢营养，宝宝再怎么流汗也不害怕了。