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现在的生活方式时刻都处于紧张中，大城市的上班族，每天忙着真赶地铁公交、赶任务，究竟什么时候能让神经放松一下呢？瑜伽教练课程可以圆你无压梦。
代孕收费多少恢复身体自愈能力
瑜伽就是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，让身体恢复自愈能力的一种运动。在做瑜伽时，老师会着重强调集中注意力，深呼吸，让自己的身体伸展到最大限度，这就可以训练全身的肌肉和关节，而这些并不是简单的散步就能达到的。
减压
瑜伽三秘诀就是呼吸、打坐、伸展，通过这三步能达到调节神经系统，达到消除紧张感的效果。每天平心静气的打坐一番，还能修心养性，去掉心里的不安情绪，让自己充满自信。
调理身体
现在的男人白天忙着工作，对自己的身体缺乏管理，尤其是压力的日益增大，会导致心脏病和癌症的发生。压力最影响的就是脑部健康，而瑜伽可以帮助脑部回归平静的状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，能让身体逐步恢复到健康状态。
调整生理健康
瑜伽不仅是一个减压的运动，适当地练习对男性的性功能还会有一定的帮助。有资料显示，瑜伽的一些动作，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能使腰围和腹部肌肉最大限度地伸展，能让男人在行房事时更为顺利。
塑造形体
男人的身材不如女人，因为对身材的不注重，对自己的生活约束也少。所以30岁以后的男人肥胖比例普遍较高，就会带来一些慢性疾病。而瑜伽不仅能塑造体形，还能有效减少腰部、臀部的肥肉，避免肥胖带来的问题。
瑜伽的动作比较缓慢，对身体的柔韧度要求较高，男性刚开始做时可能比较困难。这时应该保持平和的心态，随着慢慢的练习就会发现，身体的柔韧度变好，体力也感到加强，心态也会变得平和许多。
下半身摇动式
动作要领：仰卧，双腿伸直，掌心向下，双腿并拢，脚跟贴地;十指相交，双手放脑后;抬双腿曲膝(吸气，两膝并拢，抬起双腿，曲膝);下半身倒向右侧，再倒向左侧(上半身保持不动，用双膝带动髋部有右侧摇动到左侧，再从左侧摇动到右侧)。自然呼吸，重复12次。
瑜伽是一种有利身心健康的有氧运动，大多数人认为只适合女性练习。练习瑜伽不仅能调理气息，还能塑造形体，男人练习会显得有点娘。但是，看了上面这些好处，相信男性朋友会迫不急待地加入瑜伽教练队伍中。
这些瑜伽老师不可不知道的瑜伽礼仪
按时到，甚至要早到
塞车？我找不到停车位！我忘记了课程开始的时间！迟到的理由总有很多，但是还是要尽自己的努力不要迟到。很多人的头脑中会有很多杂音，他们需要时间去把它们排除在外，因此当你在课程开始前的最后一刻冲进课室，或者是迟到，都会对他们造成影响。他们对摔门、包包里的钥匙声，匆忙的脚步声都会特别敏感。
通常一节课程的时间长度会控制在60~90分钟之间，对自己而言，在课程开始之前到达，也有助于你自己调整呼吸，平静内心。
保持洁净
我们会赤脚练习，所以鞋子需统一整齐放在教室外面。一个瑜伽教室必须保持整洁敞亮，因为那是我们习练，身心联结的地方。鞋子携带着很多从道路上带来的东西，所以最好是把它们留在课室外面。想象你是在参观一个印度的寺庙，保持虔诚的心。
Yama（制戒）和Niyama（内制）不是让你放在旁边发霉的哲学，而是应该充分运用到生活实践中的。Saucha，通常被翻译为“洁净”。在拥挤的课室中，没有人希望在自己深呼吸的时候闻到的是汗臭味或者是浓烈的香水味。“洁净”也意味着要保持你周围环境的干净，你的垫子清洗过了吗？你的衣服是否还带着吃烧烤时残留的大蒜味？整理好你的毯子、砖块，如果垫子是个人物品，尽量不要在他人的垫子上穿过。
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